7 исплативо баштенско поврће које вам штеди новац



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Садња врта има много користи

Садња повртњака може за вас учинити толико сјајних ствари, осим што пружа свеже и најукусније поврће које ћете икада јести. Када садите повртњак, то ће вам пружити фантастичне вежбе; добићете дневну дозу витамина Д изласком на сунце и дословно вам може подићи расположење.

Знам о чему размишљаш. Како баштованство може човеку да подигне расположење? Студије које су у току откриле су да се у нашој прљавштини налази бактерија Мицобацтериум ваццае која вам може подићи расположење и ментално се осећати боље. Научна теорија о овој бактерији је да је могуће да она може подићи ниво серотонина у мозгу. Ко би помислио да би провођење времена у прљавштини могло бити тако корисно?

Процењује се да 50% светске популације не добија одговарајућу количину витамина Д. Постоје две врсте витамина Д. Једна је витамин Д2, а друга Д3. Д2 је витамин који ваша кожа ствара једноставним излагањем сунцу и између осталог помаже у спречавању депресије, дијабетеса типа 2, болести срца и аутоимуних болести.

Вежба може бити екстремна попут ручног копања, подизања малча и померања саксија до благе вежбе, попут једноставног седења и чупања корова. У башти се увек може нешто учинити што ће вас покретати и сагоревати калорије.

Зелена салата и лиснато зеленило

Разлика у ценама у продавници зелене салате и лиснатог зеленила у поређењу са ценом пакета семена је запањујућа. У мом подручју пакет зелене салате од 8 унци кошта око 2,50 долара. Цена пакета семена за зелену салату која ће трајати цело лето и обезбедиће килограме прелепих, свежих листова износи око 1,00 долара.

То важи и за лиснато зеленило попут кеља и спанаћа. Обе врсте биљака обезбедиће непрекидну залиху храњивог зеленила за салате и других јела за грош током сезоне раста у поређењу са оним што бисте платили у продавници.

Прехрана на свежем лиснатом зеленилу је једноставно невероватна. На пример, ако поједете једну шољу исецканог сировог кеља, добро се осећате здрављем тако што уносите 206% препоручене дневне дозе витамина А, 134% витамина Ц, 684% витамина К и 26% мангана док додајући само 35,5 калорија вашем дневном укупу.

Броколи

Да ли сте знали да биљке брокуле настављају да производе и након уклањања почетне главице са биљке? Једна биљка брокуле може у јесен произвести килограме бочних изданака све док јак мраз не убије биљку.

Поређење трошкова куповине свеже и смрзнуте брокуле у прехрамбеној продавници и трошења неколико долара на биљке показује да ћете сопственим узгојем и бербом током целе сезоне уштедети новац на овом хранљивом поврћу.

Једна шоља исецкане брокуле обезбедиће вам 135% препоручене дневне дозе витамина Ц, 115% витамина К, 288 мг калијума и 2,4 г влакана, а вашој дневној количини додаје само 30,9 калорија.

Боранија

Једна биљка зрна пасуља може да обезбеди килограме бораније у свакој вегетационој сезони. Биљке типа грмља уместо биљака којима су потребни стубови или кавези учиниће њихово узгајање изузетно једноставним. Једноставно створите редове, убаците семе, покријте и залијте. За неколико дана видећете како ваше биљке провирују кроз земљу и за неколико месеци пожњећете пуно укусног свежег зеленог пасуља.

Када се цена неколико паковања семена упореди са смрзнутим, конзервираним или свежим боранијама које сами узгајате, можете уштедети прилично новца током године. Правилно очуван и ускладиштен боранија из ваше баште може потрајати током зиме и до жетве следеће године.

Узгајање овог пасуља у вашој башти није само добар избор због уштеде трошкова, већ је и прилично хранљиво. Даће вам 4г влакана, 6% дневне препоруке гвожђа, 30% препоручене дневне дозе витамина Ц и 15% витамина А. Једна шоља сировог бобаног зрна такође ће додати само 34 калорије дневно укупан унос калорија.

Шаргарепа

За шаргарепу је потребно лепо, песковито земљиште, тако да се може ширити како расте. Ако покушате да посадите шаргарепу у збијено земљиште налик глини, то ће за вас бити разочарање. Забавно их је узгајати, а деца се посебно ископавају када ископају и извлаче велику шарену шаргарепу из земље.

Најчешћа боја шаргарепе је наранџаста, али шаргарепа долази у најразличитијим бојама, а са променом боје долази до промене укуса и нутритивног профила. Ако купујете шаргарепу различитих боја, можда сте приметили цену, она може бити скупа. Трошење неколико долара на паковање семена и узгој сопственог узгоја може вам обезбедити хранљиву шаргарепу по нижој цени од оне коју купујете у продавници или на фарми.

Шаргарепа је одлична храна за ваше тело. Једна шоља сирове шаргарепе може вам обезбедити 12 г угљених хидрата, 4 г влакана, огромних 428% препоручене дневне дозе витамина Ц, 12% калијума и 2% дневне препоруке протеина. Све то умотано у поврће које ће вашем дневном уносу додати само 52 калорије по шољи.

Зелена паприка

Зелена паприка и друге врсте паприке могу вам уштедети ако их сами узгајате у својој башти. У мом подручју ће вас зелена паприка коштати 1,00 долара у прехрамбеној продавници, а црвена, жута или наранџаста паприка могу коштати и до 2,00 долара. Уместо да потрошите толико на једну паприку, можете потрошити исту количину на поједину биљку и убрати више паприка током сезоне раста и уштедети прилично новца.

Једна шоља сирове зелене паприке може вашем телу да обезбеди многе хранљиве састојке потребне током дана. Добићете 200% дневне препоручене количине витамина Ц, 11% дневних потреба за витамином А, 17% дневне препоручене количине витамина Б6 и 10% потребних дневних влакана. Једна шоља сировог зеленог бибера само ће додати 30 калорија вашем дневном бројању калорија.

Чери парадајиз

Колико кошта литра парадајза чери у вашој локалној продавници? Тамо где се налазим може коштати чак 5,99 УСД. Могу да купим четири биљке парадајза вишње по истој цени и да сакупљам те свежњеве слаткоће током целог лета.

Цхерри парадајз долази у широком спектру боја и укуса. Свака врста је јединствена и са поновним интересовањем за наследство и старе сорте, ваш избор врсте боје чешња парадајза за узгој је широк. Ако одлучите да своје биљке започнете из семена, избор је још шири, а трошкови још већи.

Једна шоља ових малих сочних драгуља пружиће вам добру основу за ваше свакодневне потребе за храном. Садрже 25% препоручене дневне дозе витамина А, 7% влакана која су вам потребна за дан, 32% потребног у витамину Ц и 15% дневних потреба за витамином К. Калорично гледано, одличан су избор са ниских 27 калорија по шољи.

Парадајз

Овде не говоримо само о обичном јане црвеном парадајзу. Са повећаним интересовањем за старе сорте парадајза, снабдевање вашег продавца намирница и пољопривредних пијаца долази по вишој цени од вашег општег црвеног парадајза. Због тога је узгој вашег производа економичан избор који ће вам уштедети ако једете разне врсте парадајза.

Почетак биљака из семена је најјефтинији начин за узгој вашег омиљеног старог парадајза у вашој башти. Сорте Цхерокее Пурпле, Абе Линцолн и Беефстеак у дугим бојама лакше је пронаћи на местима као што су пољопривредне пијаце и бувљаци, него у локалном Валмарту или продавници хардвера, али вратиће вам пар долара по биљци . Ипак се исплати и уштеда због броја парадајза који ћете убрати од сваке биљке.

Уштеда је нарочито тачна ако сами правите производе на бази парадајза, попут соса од тестенине и салсе. Комбинујте парадајз са осталим састојцима које сте узгајали у својој башти и уштеда вам се заиста може додати.

Парадајз је врло нутритивно здрав. Једна шоља парадајза исецканог на коцкице обезбедиће вам 9% потребних дневних влакана, 2% дневне потребе за калцијумом, 3% онога што свакодневно требате у протеинима и 38% препоручене дневне дозе витамина Ц. број калорија на овој једној шољи свеже летње доброте је само 32.

Предности узгајања властитог поврћа

Узгој властитог повртњака има толико предности - нискокалорично поврће са хранљивим састојцима које вам може уштедети новац. Добићете пуно витамина Д ако се будете сунчали на отвореном. Излажете се корисним бактеријама у тлу које вам могу помоћи да побољшате своје расположење и сагорећете калорије од једноставног одржавања ствари које су потребне вашој биљци.

Семе шаргарепе које сам прошле године узгајао у својој башти

Извори

Америчка национална медицинска библиотека Национални институт за здравље, витамин Д, витамин Сунсхине хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ3356951/

Подаци о хранљивим састојцима за свако поврће које се налази налазе се овде: хттп://нутритиондата.селф.цом/

© 2017 Хелена Рицкеттс

Хелена Рицкеттс (аутор) из Индијане 9. јуна 2017:

Здраво Рацхел! Морам да се сложим, поврће има много бољи укус од онога што се купује у продавници и заиста може да уштеди новац. И ја садим биље и не видим свој врт без њих. Тако их је скупо купити у продавници. Хвала Вам много!

Рацхел Л Алба од Свакодневно кување и печење 06. јуна 2017:

Здраво Хелена, потпуно се слажем око повртњака. Садимо башту још откако смо се венчали пре 46 година. Отац и мајка мог супруга такође су засадили баште. Уштедите новац, а укус поврћа је много бољи. Такође садим своје биље и практично никада не морам да га купујем. Хвала вам за сав рад на овом инспиративном чворишту.

Благослов за вас.

ПС Прикачим.

Лоуисе Повлес из Норфолка, Енглеска, 23. маја 2017:

Не узгајам своје поврће, али знам да је то довољно лако учинити. Морам себи набавити мали повртњак. =)


Погледајте видео: Ovo zaista deluje: Afirmacije za privlačenje novca!


Претходни Чланак

Како инсталирати тоалет на зиду: Водич корак по корак

Sledeći Чланак

Које су различите врсте компоста и које да користим у својој башти?